El ejercicio físico es, sin lugar a dudas, una de las estrategias más eficaces para estimular la actividad regenerativa del cuerpo. Más allá de sus beneficios cardiovasculares o metabólicos, el movimiento activa de forma directa e indirecta a múltiples tipos de células madre endógenas, en tejidos como el músculo, el cerebro, el intestino, el hueso y la piel.
Cuando entrenamos, especialmente a través del ejercicio de fuerza o el entrenamiento aeróbico moderado, se liberan señales moleculares (como miocinas, BDNF, IGF-1 y hormonas anabólicas) que activan la proliferación y diferenciación de células madre, favoreciendo la regeneración tisular y rejuveneciendo el microambiente celular.
¿Cómo el ejercicio estimula la regeneración?
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Aumenta el flujo sanguíneo y la oxigenación de los nichos celulares.
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Reduce la inflamación crónica (inflammaging) y mejora la sensibilidad a insulina.
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Estimula vías anabólicas (como AMPK y mTOR) que activan la proliferación celular.
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Mejora la biogénesis mitocondrial y la resiliencia frente al estrés oxidativo.
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Activa la neurogénesis (formación de nuevas neuronas) y la miogénesis (nuevas fibras musculares).
Incluso en edades avanzadas, el ejercicio puede reactivar células madre latentes, especialmente en el músculo esquelético, el cerebro y el intestino.
Productos Sevens que potencian los efectos del ejercicio sobre las células madre
Creatina Sevens
Favorece la regeneración muscular, mejora la fuerza y estimula la activación de células satélite musculares, esenciales para prevenir la sarcopenia. También potencia la neuroplasticidad.
Magnesio Sevens
Regula la contracción muscular, la producción de energía y la reparación post-entrenamiento. Optimiza la activación enzimática mitocondrial necesaria para la proliferación celular.
Multivitaminas Sevens
Aporta nutrientes clave (B12, C, D, zinc, hierro) para la síntesis de proteínas, la respuesta inmunitaria y la producción de factores tróficos que activan células madre tras el ejercicio.
Astaxantina Sevens
Reduce el daño oxidativo inducido por el ejercicio, mejora la recuperación y protege las mitocondrias de las células madre activadas. Potente apoyo antioxidante sistémico.
Omega 3 Sevens (aceite de pescado)
Modula la inflamación inducida por el esfuerzo físico, mejora la sensibilidad anabólica del tejido muscular y facilita la regeneración post-ejercicio.
D3 + K2 Sevens
La vitamina D regula la expresión de genes relacionados con la regeneración celular, la salud ósea y el equilibrio del sistema inmune. K2 potencia la vascularización saludable.
Recomendaciones prácticas
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Combina ejercicios aeróbicos (caminar, nadar, bicicleta) con fuerza (pesas, calistenia).
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Respeta los tiempos de recuperación para favorecer la proliferación celular.
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Entrena al aire libre para sincronizar ritmos circadianos y estimular la producción natural de vitamina D.
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Hidrátate bien y cuida tu alimentación post-ejercicio: es el momento clave para la regeneración.
Conclusión
Moverse es regenerarse. El ejercicio es una herramienta capaz de reactivar la capacidad innata del cuerpo para repararse y renovarse, estimulando las células madre de múltiples tejidos. Combinado con una estrategia suplementaria como la de Sevens, centrada en la recuperación celular, el equilibrio redox y el soporte mitocondrial, el ejercicio se convierte en una intervención terapéutica de primera línea para la longevidad funcional.