Qué es la Biotina
Qué es la Biotina y para qué sirve
La biotina, también conocida como vitamina B7, es mucho más que un suplemento estético; es un cofactor esencial en el metabolismo celular. Desempeña un papel crucial en procesos bioquímicos fundamentales como la gluconeogénesis, que es la producción de glucosa a partir de fuentes no carbohidratadas, la lipogénesis, que implica la creación de ácidos grasos necesarios para la vida celular, y el catabolismo de aminoácidos, que es el proceso de descomposición de proteínas para su uso energético o reparador.
Fue descubierta a principios del siglo XX y su deficiencia se asoció con síntomas dermatológicos y neurológicos en estudios de la época. Aunque a menudo se la vincula con la mejora del cabello y la piel, su alcance en la salud humana es mucho más amplio, participando en el metabolismo de los macronutrientes y la función del sistema nervioso.
Su naturaleza soluble en agua significa que se disuelve en el medio acuoso del cuerpo y no se almacena en grandes cantidades, por lo que requiere una ingesta regular para mantener niveles adecuados. La sinergia con minerales como el zinc y el selenio potencia sus efectos beneficiosos, mejorando la función inmunológica, la protección antioxidante y el mantenimiento de una piel sana.
Biotina para piel y cabello
La biotina es esencial para mantener saludables la piel, el cabello y las uñas. Una deficiencia de biotina puede manifestarse como cabello quebradizo, adelgazamiento o pérdida de cabello, así como piel seca e irritada. La biotina favorece la producción de proteínas y enzimas necesarias para el crecimiento del cabello, ayudando a disminuir la alopecia en adultos y mejorar la síntesis de proteínas y la infraestructura de la queratina, un componente crucial del cabello, la piel y las uñas. Además, estudios han demostrado que dosis altas de biotina pueden tratar eficazmente el cabello débil y las uñas quebradizas, siendo esta capacidad de la biotina descubierta inicialmente en caballos tratados para corregir problemas en sus pezuñas. Estos beneficios de la biotina también incluyen la protección de la piel contra el acné, infecciones fúngicas, erupciones y sequedad severa .
Donde podemos encontrar Biotina
La vitamina B7, o biotina, se encuentra naturalmente en una amplia variedad de alimentos. Entre ellos, las yemas de huevo y el hígado son particularmente ricos en esta vitamina. También se puede obtener de los cereales integrales, nueces, semillas como las de girasol o sésamo, y legumbres como la soja y los cacahuetes. Alimentos como la coliflor, el queso, los champiñones y los plátanos también aportan buenas cantidades de biotina.
La agricultura intensiva moderna y la sobreexplotación de los suelos han llevado a una disminución de nutrientes esenciales en la tierra, afectando el contenido nutricional de los alimentos que cultivamos. Esto incluye la biotina, cuya presencia en productos agrícolas puede no ser tan abundante como en tiempos pasados. A pesar de esforzarnos por consumir una dieta variada y rica en alimentos que tradicionalmente son fuentes de vitamina B7, es posible que no estemos obteniendo la cantidad suficiente de esta vital vitamina, lo cual hace que la consideración de fuentes complementarias, como suplementos nutricionales, sea cada vez más relevante para muchos. En este sentido la Biotina Sevens, con Zinc y Selenio reforzada con Vitaminas B12 y D es la opcion perfecta.
¿Qué pasa si tomo biotina todos los días?
Tomar biotina diariamente en las cantidades recomendadas es generalmente seguro y puede ser beneficioso para la salud de la piel, el cabello y las uñas. Sin embargo, dado que la biotina es hidrosoluble, cualquier exceso de vitamina normalmente se excreta a través de la orina, lo que significa que es difícil tener una sobredosis de biotina.
Biotina: Más que Belleza
La biotina actúa como cofactor para un grupo de enzimas esenciales en el metabolismo energético del cuerpo, facilitando la conversión de alimentos en energía utilizable, y jugando un papel vital en la salud de la piel, el cabello y las uñas. Pero, ¿qué significa esto en términos de los procesos metabólicos específicos en los que participa?
- Gluconeogénesis :La gluconeogénesis es el proceso mediante el cual el cuerpo produce glucosa a partir de fuentes no carbohidratadas, como los aminoácidos y el glicerol. Este mecanismo es crucial durante períodos de ayuno o ejercicio prolongado, asegurando que el cerebro y otros tejidos dependientes de la glucosa tengan un suministro energético constante. La biotina, al actuar como cofactor enzimático, es indispensable para la eficiencia de este proceso.
- Lipogénesis y Síntesis de Ácidos Grasos: La lipogénesis es la ruta metabólica a través de la cual se forman los ácidos grasos, esenciales no solo como fuente de energía sino también para la construcción de membranas celulares y la producción de hormonas. La biotina juega un papel crucial al facilitar las reacciones enzimáticas necesarias para convertir los excesos de carbohidratos y proteínas en ácidos grasos.
- Catabolismo de Aminoácidos: El catabolismo de aminoácidos implica la descomposición de proteínas o aminoácidos en unidades más pequeñas, que pueden ser utilizadas para la energía o como bloques constructores para otros compuestos vitales. La biotina, como cofactor enzimático, es fundamental para este proceso, asegurando que los aminoácidos se metabolizan de manera eficiente.
El Poder del Zinc y el Selenio para potenciar a la Biotina
- Zinc: Un Mineral Esencial: El zinc es un mineral clave para el sistema inmunológico, la síntesis de ADN, la división celular y la cicatrización de heridas. Su papel en la salud de la piel, el cabello y las uñas se debe a su capacidad para apoyar la renovación celular y la síntesis de proteínas, incluido el colágeno. Además, el zinc actúa como un antioxidante, protegiendo las células contra el daño de los radicales libres.
- Selenio: Antioxidante por Excelencia: El selenio, por su parte, es reconocido por su potente acción antioxidante, protegiendo las células de la piel contra el daño oxidativo. Esto es especialmente relevante en el contexto del envejecimiento cutáneo y la defensa del cuerpo contra enfermedades crónicas. Además, el selenio es crucial para el correcto funcionamiento de la glándula tiroides, lo que indirectamente influye en el metabolismo y la salud de la piel.
Cómo la Biotina Mejora Piel y Cabello
Cuando se complementa con biotina, el zinc y el selenio no solo potencian los beneficios de esta vitamina sino que ofrecen un apoyo integral para la salud de la piel y el cabello. La biotina ayuda a fortalecer la estructura del cabello y mejora la textura de la piel al promover un metabolismo saludable y la síntesis de ácidos grasos. El zinc contribuye a este proceso mediante la promoción de la regeneración celular, mientras que el selenio ofrece una capa adicional de protección antioxidante, reduciendo el impacto del estrés ambiental en la piel.
