Ayuno Intermitente. Top 5 Ventajas.
Si eres principiante en el ayuno intermitente y consideras agregarlo a tu régimen aquí te daremos las cinco principales ventajas que pueden convencerte para comenzar su práctica.
1. El ayuno se puede combinar con cualquier dieta.
Recuerda que el ayuno es cualquier periodo en el que no comes, por lo tanto, no tiene relación con lo que comes ni cuándo lo comes. Puedes seguir una dieta vegetariana, carnívora, baja en carbohidratos, alta en carbohidratos, baja en grasa, alta en grasa, etc., y aún así añadir el ayuno. El día se puede dividir en dos partes: la alimentación, cuando comes y tu cuerpo almacena energía en forma de calorías, y el ayuno, cuando usas esas calorías almacenadas. El cuerpo almacena calorías como azúcar y grasa corporal. Si tienes demasiada azúcar, puedes desarrollar diabetes tipo 2, y si tienes demasiada grasa corporal, tienes obesidad. Por lo tanto, si quieres tratar estas enfermedades de forma natural y sin medicamentos, simplemente permite que tu cuerpo queme esa energía almacenada, ya que eso es lo que son las grasas y el azúcar en el cuerpo: una reserva de energía.
2. La Flexibilidad, tu decides.
Lo más importante durante el ayuno es que siempre tienes el control. Tú decides no comer, no es que alguien te obligue o que no haya comida disponible. Tienes la libertad de cambiarlo cuando quieras. Puedes hacerlo algunos días y no hacerlo otros días. Puedes decidir hacer más ayuno este mes y menos el próximo. Por ejemplo, si te vas de vacaciones, es posible que decidas no hacer ayuno en absoluto, pero después puedes hacer más para compensar. Y eso está bien, porque siempre eres tu el que tiene el control.
3. Es gratuito.
El ayuno es completamente gratuito. No tienes que gastar dinero, de hecho, ahorrarás dinero porque no tienes que comprar alimentos. En realidad, estás tratando de alimentarte de tu propia grasa corporal, ya que tu cuerpo ha almacenado toda esa energía en esas células grasas. Al almacenar energía, te permitirá quemarla y no tendrás que pagar por ello.
4. Es simple, y conveniente.
El ayuno intermitente es fácil de explicar, simplemente consiste en no comer. No hay reglas complicadas ni necesidad de calcular carbohidratos, preocuparse por dietas específicas o buscar alimentos especiales. Simplemente tomas la decisión de no comer durante ciertas horas del día. Puedes establecer un horario de alimentación, por ejemplo, de 10 a.m. a 6 p.m., y fuera de ese período simplemente no comes. Esta simplicidad hace que el ayuno intermitente esté al alcance de cualquier persona, en cualquier lugar y en cualquier momento. Además, es conveniente, ya que no requiere alimentos especiales ni suplementos, y te ahorra tiempo y esfuerzo al no tener que planificar y preparar comidas constantemente.
5. Es potente y funciona.
El ayuno intermitente es una de las dietas más potentes y efectivas disponibles actualmente. Cuando no comes, tu cuerpo no recibe calorías, pero aún necesita energía para mantener el funcionamiento de órganos vitales como el corazón, los pulmones y el cerebro. Para obtener esa energía, el cuerpo recurre a las reservas almacenadas, ya sea glucosa o grasa corporal. El ayuno intermitente te permite quemar esas reservas de energía almacenadas, lo que lleva a la pérdida de peso y otros beneficios para la salud. Además, si encuentras que un período de ayuno de 16 horas no es suficiente, puedes extenderlo a 24, 36 o incluso 48 horas, según tus necesidades y objetivos. No hay límites establecidos, siempre y cuando lo hagas de manera segura.
Además de estas ventajas generales, el ayuno intermitente también puede tener beneficios específicos para personas con diabetes tipo 2. En esta condición, el cuerpo tiene un exceso de glucosa en la sangre, y el ayuno intermitente puede ayudar a utilizar esa glucosa como fuente de energía para las células, lo que puede ayudar a reducir los niveles de glucosa en sangre sin necesidad de medicamentos. Aunque aún se necesita más investigación en este campo, estudios recientes sugieren que el ayuno intermitente podría conducir a una remisión de la diabetes tipo 2 sin medicación. En resumen, el ayuno intermitente tiene numerosas ventajas, como su flexibilidad para adaptarse a cualquier dieta, su gratuidad, su simplicidad y conveniencia, y su poder para promover la pérdida de peso y la mejora de la salud. Además, para las personas con diabetes tipo 2, puede representar una opción natural y efectiva para controlar los niveles de glucosa en sangre.
Recuerda que existen diferentes formas de incorporar el ayuno intermitente en tu rutina y que contar con un círculo de amigos y apoyo puede ser beneficioso para alcanzar tus metas de pérdida de peso. Un suplemento muy potente que puedes usar conjuntamente con el ayuno es la Curcuma Eco de Sevens famosa por sus propiedades antiinflamatorias y antioxidantes. Es posible que debido al cortisol generado en tus inicios con el ayuno intermitente tengas problemas para conciliar el sueño, esto es debido a que el ayuno se trata de un agente estresor mas para el cuerpo, simplemente, se genera mas cortisol y necesitas un suplemento como la Melatonina Sevens para contrarrestar su efecto y conciliar mejor el sueño.
