Guía Sevens del Buen Descanso
Guía Sevens del Buen Descanso
Guía Sevens · Buen descanso
Prepárate para el cambio de hora y cuida tu rutina de sueño.
El cambio de hora es una buena ocasión para revisar tus hábitos de sueño. Esta guía te ayuda a preparar tu noche y crear una rutina de descanso que encaje con tu día a día.
En sus 15 páginas encontrarás una rutina nocturna de 30 minutos, consejos para adaptarte al cambio de hora, un plan práctico de siete días y un diario de sueño que puedes imprimir o rellenar directamente en el PDF.
Entender
Sueño, ritmo circadiano, luz y hábitos cotidianos.
Practicar
Tu rutina nocturna, un plan propio y páginas para anotar.