Conciliar el sueño no debería ser una batalla cada noche. Sin embargo, muchas personas experimentan dificultades para quedarse dormidas, incluso cuando están cansadas. Estrés, exceso de luz artificial, cambios de horario o alteraciones en la rutina pueden afectar el ciclo natural del sueño. Aquí es donde la melatonina se convierte en una aliada segura y eficaz.

¿Qué es la melatonina y por qué es tan importante?

La melatonina es una hormona que produce nuestro cuerpo, principalmente en la glándula pineal, en respuesta a la oscuridad. Su función principal es regular el ritmo circadiano: ese reloj biológico que nos dice cuándo dormir y cuándo despertar.

A medida que anochece, la producción de melatonina aumenta, ayudando a preparar el cuerpo para el descanso: disminuye la temperatura corporal, reduce la presión arterial y promueve la sensación de somnolencia.

Factores que reducen la melatonina natural

Aunque el cuerpo la produce de forma natural, diversos factores pueden interferir con su síntesis:

• Exposición a luz azul (pantallas) por la noche.
• Jet lag o trabajos nocturnos.
• Estrés.
• Envejecimiento: con los años, la producción endógena de melatonina disminuye.

Cuando esto ocurre, conciliar el sueño puede volverse un reto constante.

Melatonina como suplemento: ciencia y seguridad

La Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria (EFSA) confirma que La melatonina contribuye a disminuir el tiempo necesario para conciliar el sueño. Esto significa que, administrada en dosis adecuadas, su eficacia está reconocida por evidencia científica.

Estudios clínicos han demostrado que una dosis baja (entre 0,5 y 2 mg) tomada 30 minutos antes de dormir puede ayudar a:

• Reducir el tiempo que tardamos en dormirnos.
• Sin efectos de dependencia.
• Sin interferencias con la arquitectura natural del sueño.

¿Cómo tomarla de forma efectiva?

Para que la melatonina funcione correctamente, conviene acompañarla de buenos hábitos:

• Tomarla siempre a la misma hora (idealmente 30 minutos antes de acostarse).
• Apagar pantallas al menos una hora antes.
• Crear una rutina de sueño: baño tibio, lectura, luz tenue.

Este enfoque sinérgico potencia el efecto de la melatonina y ayuda a restablecer el ciclo natural del sueño.

Dos formatos, una misma función: ayudarte a dormir mejor

En Sevens, entendemos que cada persona tiene necesidades distintas. Por eso ofrecemos dos formatos de melatonina adaptados a tu estilo de vida:

• Melatonina 1,9 mg en comprimidos, con una dosis efectiva para quienes necesitan una ayuda más intensa.
• Melatonina 1 mg en gominolas, ideales para quienes buscan un apoyo suave y placentero con excelente sabor y sin necesidad de agua.

Ambas opciones son seguras, naturales, sin riesgo de dependencia y están diseñadas con el respaldo de la ciencia y la garantía de calidad de Sevens. Porque dormir bien es el primer paso para vivir mejor.