El estrés, la ansiedad y la hiperactividad mental son causas frecuentes de dificultades para dormir. En estos casos, las plantas medicinales con propiedades calmantes pueden ser grandes aliadas para inducir un estado de relajación sin efectos secundarios. Hoy exploramos la ciencia y la tradición que respaldan el uso de tres ingredientes naturales: pasiflora, manzanilla y melisa.
El sistema nervioso necesita pausas
Vivimos en constante estimulación: pantallas, redes, demandas laborales, tensión emocional... Todo esto sobrecarga el sistema nervioso simpático, que nos mantiene en modo alerta. Para conciliar el sueño, es fundamental activar el sistema parasimpático, responsable del descanso y la recuperación.
Ahí es donde entran en juego estas plantas, conocidas por su acción sobre los receptores GABA, claves en la modulación de la ansiedad y el sueño.
1. Pasiflora (Passiflora incarnata): equilibrio y calma
Tradicionalmente usada para tratar el insomnio y la inquietud, la pasiflora contiene flavonoides como la vitexina, que actúa sobre el sistema GABAérgico. Estudios in vitro y en humanos han mostrado su efecto ansiolítico leve, sin provocar somnolencia excesiva ni dependencia.
2. Manzanilla (Matricaria recutita): suavidad y reparo
Conocida por su uso digestivo, la manzanilla también posee efectos sedantes leves gracias a la apigenina, un flavonoide que se une a los receptores de benzodiacepinas en el cerebro. Además, su aroma tiene propiedades relajantes, lo que potencia el efecto de una rutina pre-sueño.
Estudios han demostrado que puede ser útil en personas con insomnio leve y como apoyo en cuadros de ansiedad leve.
3. Melisa (Melissa officinalis): calma para mente activa
La melisa es una planta tradicionalmente empleada para calmar el sistema nervioso. Contiene ácido rosmarínico y compuestos que inhiben la degradación de GABA, potenciando su acción relajante. También se ha estudiado su efecto positivo en la mejora del estado de ánimo.
Una revisión de 2020 publicada en Nutrients destaca el potencial de la melisa en el manejo del estrés y la calidad del sueño, especialmente cuando se combina con otras plantas.
La sinergia marca la diferencia
Cuando se combinan estas tres plantas, sus efectos se potencian de forma natural, actuando en distintos niveles del sistema nervioso. Esta sinergia puede:
- Facilitar la transición al sueño.
- Disminuir la tensión física y mental.
- Mejorar la calidad del sueño sin interferir en sus fases naturales.
Una opción inteligente y natural para relajarte cada noche
En Sevens hemos unido tradición y ciencia para crear una solución completa:
- Melatonina 1,9 mg en comprimidos, para quienes necesitan una ayuda concentrada que actúe rápido en noches de insomnio.
- Melatonina1 mg en gominolas, con un agradable sabor a arándano. Ideal para quienes buscan una ayuda suave, placentera y sin efectos secundarios.
Dos formatos complementarios, respaldados por la evidencia, pensados para ayudarte a recuperar el descanso que tu cuerpo y mente necesitan.