Si te interesa cuidar tu cabello, tu piel o tus uñas, seguro que has oído hablar de la biotina.
También conocida como vitamina B7, la biotina es una de esas vitaminas que el cuerpo necesita en pequeñas cantidades, pero que tiene un gran impacto en tu aspecto y tu bienestar general.
En este post te contamos qué es, para qué sirve y por qué incluirla en tu rutina puede marcar la diferencia.
¿Qué es la biotina?
La biotina es una vitamina del grupo B que participa en la producción de energía y en el metabolismo de las grasas, proteínas y carbohidratos.
Pero su papel más conocido es el que desempeña en la salud del cabello, la piel y las uñas, ayudando a mantenerlas fuertes y saludables.
Aunque el cuerpo obtiene biotina a través de la alimentación (huevos, nueces, legumbres o aguacate), los niveles pueden disminuir con el estrés, una dieta desequilibrada o el uso prolongado de ciertos medicamentos.
¿Para qué sirve la biotina?
La biotina tiene múltiples funciones en el organismo, pero sus beneficios más destacados son:
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Favorece el crecimiento y la fortaleza del cabello.
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Ayuda a mantener la piel sana y elástica.
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Fortalece las uñas y previene su fragilidad.
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Contribuye al metabolismo energético, ayudando a transformar los alimentos en energía útil.
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Apoya el sistema nervioso, manteniendo el equilibrio y el bienestar mental.
La biotina actúa desde dentro: no solo mejora el aspecto externo, sino también la salud celular que lo sostiene.
¿Cómo tomar biotina?
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Toma la dosis recomendada, preferiblemente con el desayuno.
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Sé constante: la biotina actúa de forma progresiva; los resultados suelen verse tras varias semanas de uso continuo.
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Potencia su efecto combinándola con una dieta rica en proteínas y antioxidantes.
Cuidar tu cabello o tu piel no empieza con un champú o una crema, sino con lo que das a tu cuerpo desde dentro.
La belleza visible empieza en el interior.
La biotina te ayuda a reforzar la estructura del cabello, las uñas y la piel, aportando fuerza, brillo y vitalidad de forma natural.
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