En el mundo de los probióticos, una de las preguntas más comunes es: ¿cuántos millones o miles de millones de bacterias necesito realmente? La respuesta corta es: depende. Pero si buscas un efecto real y sostenido, la cantidad de UFC (Unidades Formadoras de Colonias) es un factor decisivo.

¿Qué son las UFC y por qué importan?

Las UFC indican cuántas bacterias vivas hay en un probiótico y cuántas de ellas son capaces de reproducirse y colonizar el intestino. No se trata solo de cuántas bacterias hay al fabricar el producto, sino de cuántas llegan vivas al intestino y pueden actuar.

Un probiótico con pocas UFC puede ser útil para el mantenimiento diario, pero si se busca un impacto más profundo —en el equilibrio de la microbiota, el confort digestivo o la función inmunitaria—, se requiere una dosis más alta y sostenida.

¿Cuántas UFC se consideran efectivas?

La mayoría de los estudios clínicos utilizan dosis de al menos 10.000 millones (10^10) de UFC por día. Sin embargo, para lograr beneficios más amplios, algunas fórmulas han demostrado mayor eficacia cuando alcanzan los 100.000 o incluso 200.000 millones de UFC diarios, especialmente cuando se combinan múltiples cepas con funciones complementarias.

¿Más siempre es mejor?

No necesariamente. La eficacia depende también de otros factores clave:

• Diversidad de cepas: diferentes bacterias cumplen funciones distintas. Una mezcla equilibrada tiene más potencial que una sola cepa en grandes cantidades.
• Sinergia con prebióticos: ingredientes como la inulina o los FOS alimentan a los probióticos y potencian su acción.
• Tecnología de protección: sin cápsulas resistentes al ácido gástrico, muchas bacterias no sobreviven al paso por el estómago.

¿Y si el producto tiene muchas cepas pero pocas UFC?

Puede sonar bien en teoría, pero si la dosis total es baja, es poco probable que logre colonizar el intestino o influir significativamente en la microbiota. La clave está en equilibrar diversidad con potencia real.

Tu microbiota necesita fuerza y precisión

Elegir un probiótico con alta concentración y cepas bien documentadas es como contratar a un equipo completo de expertos en vez de un solo operario. Más bacterias vivas, bien seleccionadas y protegidas, significan más capacidad de acción en tu organismo.

Una combinación de 30 cepas en alta dosis (200.000 millones de UFC), con liberación retardada y prebióticos integrados, puede marcar la diferencia real en tu bienestar. Prueba el Probiótico Complex de Sevens Nutrition, fórmula desarrollada que responde exactamente a estos criterios.