Nuestro cuerpo necesita nutrientes y energía para funcionar correctamente. Si falta alguna de estas sustancias, tarde o temprano experimentará fallas. Los déficits nutricionales de vitaminas y minerales son cada vez más comunes debido a la empobrecida calidad del suelo y a la disminución de nutrientes en los alimentos que consumimos. Suplementar estos déficits nutricionales es […]
Te explicamos cómo maximizar el crecimiento muscular mientras realizas el ayuno intermitente. Y cómo aprovechar lo mejor de estos dos mundos, por un lado la ventaja en cuanto a la expectativa de vida (derivada del ayuno) y por otro la ganancia de músculo. Se dice que la construcción muscular necesita un exceso de calorías, mientras […]
El sistema digestivo es un complejo entramado de órganos y procesos que pueden experimentar una amplia gama de problemas. Desde dificultades en los dientes y las glándulas salivales hasta trastornos más graves como el intestino permeable o la colitis, existen numerosas alteraciones que pueden afectar tu bienestar digestivo. En los últimos años, ha aumentado la […]
La melatonina es una hormona producida por la glándula pineal, una pequeña estructura ubicada en el centro del cerebro. Su función principal es regular el ciclo sueño-vigilia, conocido como ritmo circadiano. La glándula pineal comienza a producir melatonina cuando cae la noche, señalizando al cuerpo que es hora de dormir, y deja de hacerlo durante […]
Tener una piel sana y libre de impurezas, acné, rosácea y alergias es un desafío para muchas personas. En este resumen, exploraremos los factores más importantes que afectan el estado de tu piel. Uno de estos factores es la flora bacteriana presente en tu piel, que puede generar un crecimiento excesivo y desequilibrios. Además, el […]
Existe un debate sobre los requisitos de sueño y cómo cambian a medida que envejecemos. Muchas personas piensan que a medida que cumplen años, necesitan menos horas de sueño. Sin embargo, la evidencia reciente sugiere que nuestro requerimiento de sueño no disminuye con la edad, sino nuestra capacidad para conciliar el sueño efectivamente. Pero a […]
Durante los últimos años, nuevos estudios nos han proporcionado mucha información sobre la expectativa de vida, la salud en general y la relación que ambas tienen con la insulina. Ahora sabemos que una alta cantidad de insulina favorece la aparición de enfermedades y acelera el envejecimiento prematuro. Por esta razón, muchas dietas se proponen reducir […]
Todos queremos pensar que existe una solución nutricional ideal, pero la realidad es que hay demasiadas variables que debemos considerar para tener una respuesta que funcione para todos. Factores como la genética, la flora bacteriana, los antecedentes personales, los déficits nutricionales y las toxinas a las que estamos expuestos influyen en cómo nuestra dieta nos […]
Fundamentos de la dieta carnívora y popularidad La dieta carnívora es un plan alimenticio que consiste exclusivamente en el consumo de productos animales. Contrario a dietas mixtas que incluyen una variedad de alimentos de origen vegetal y animal, la dieta carnívora se centra en carnes, pescados, mariscos, huevos, y, en algunas variantes, productos lácteos. Este […]
El envejecimiento, una constante universal en la vida, es un proceso intrincado y multifacético que gradualmente nos lleva a cambios fisiológicos, cognitivos y estéticos. Aunque a menudo lo aceptamos como inevitable, la ciencia moderna está desafiando esta noción, desentrañando los misterios que subyacen a por qué envejecemos y cómo estos procesos contribuyen a enfermedades y […]
